Koja hrane i biljke se mogu koristiti kako bi poduprli oporavak od 'suhih kostiju', koji će u modernoj perspektivi biti nazvani tendencijom loma kostiju, zbog nedostatka kalcija u kostima ili osteoartritisa
Ayurveda promatra ovaj problem kroz koštanu neravnotežu uzrokovanu suhoćom u tkivima zaduženim za kosti, hrskavicu, zube,nokte (Asthi) i koštana srž, živčano nervni sustav (Majje).
Asthi su odgovorni za zdravu tvorbu koštanog tkiva, hrskavicu, plus zube i nokte.
Poremećaj Vata doshe su najčešći razlog problema s ovim tkivom, a to može biti zbog:
- Nedostatka kvalitetnog sna ili neregularno spavanje
- Stres
- Nepravilno vrijeme obroka
- Pušenje i alkohol
- Povećani nivo teških metala ili toksina u tijelu
Savjeti za podršku
Ako imate slabu gustoću kostiju, suhu kosu s tendencijom pucanja, mekane lomljive nokte, bolove u zglobovima, osteoartritis veliki su izgledi da Vašem koštanom tkivu treba podrška.
Osigurajte da imate adekvatan unos kalcija i vitamina D kroz prehranu, stimulirajte vašu probavnu vatru (agni) da bi se što kvalitetnije apsorbirali nutrijenti koje konzumirate. Npr. prije obroka pojedite komadić đumbira s limunovim sokom. Koristite začine, pravilno i umjereno, individualno prilagođene Vama (papar, kumin,korijander, bosiljak, peršun, đumbir, kurkuma...). Žvačite, jedite polako, smireno i nikad ne se ne prejedajte.
Radite dnevnu masažu sezamovim uljem prije tuširanja. Sezamovo ulje interno i eksterno pomaže u poboljšanju probave čišćenju nečistoće, a tradicionalno je poznato da stimulira podmazivanje zglobova i rast kostiju. Također domaće ekološko maslinovo ulje jako je dobro za internu upotrebu koristite ga kad god možete. Ljeti kada su velike vrućine prebacite se na kokosovo ulje, isto tako poželjno je da je hladno prešano i što manje procesuirano. Kvalitetne nezasićene masnoće neće uticati na vaše kilograme, već naprotiv vaše zdravlje samo može profitirati od njih.
Imajte pravilnu rutinu i odlazak na spavanje jer tijelo se čisti noću na 'autopilotu', nemojte mu to uskraćivati.
Smanjite mentalni stres. Razmislite o učenju transcendentalne meditacije ili neke druge tehnike meditacije koje prema mnogim istraživanjima mogu pomoći u smanjenju nivoa kortizola i do 30%.
Jeste li pušač? Smanjite ili čak bolje, zatražite pomoć ili prestanite. Pušenje povećava gubitak koštane mase i smanjuje vašu sposobnost apsorbiranja kalcija u crijevima.
Jedite u redovitim intervalima tijekom dana i uzmite najveći obrok oko podne, kada je probavna vatra najjača.
Izbjegavajte ili smanjite kofein i rafinirane ugljikohidrate kao što je šećer.
Izbjegavajte hladna ili ledena pića koja smanjuju sposobnost adekvatnog probavljanja i asimilacije hranjivih tvari iz hrane.
Jedite puno hrane bogate kalcijem, kao što su sjemenke sezama, zeleno lisnato povrće, orasi, kokos i kokosovo mlijeko.
Toplo organsko mlijeko je također izvrstan izvor kalcija. Da biste poboljšali probavu, pijete mlijeko uvijek toplo,vruće, odvojeno od obroka i s dodatkom začina (npr cimet, klinčić, kardamon) jer u suprotnom može biti i alergen.
Izbjegavajte patlidžane, rajčice, krumpir i žute, crvene i zelene paprike
Pijte čaj od kombinacije kumina, korijandera, đumbira i komorača. Pijte gutljaj svakih 30 minuta tijekom dana, skuhajte ujutro 1-2l pospremite u termosicu i nosite sa sobom tijekom dana.
Barem jedan puta godišnje napravite kuru čišćenja organizma s kvalitetnim masnoćama koje će vezati toksine za sebe, da bi ih zatim izbacili iz organizma. Uz interno čišćenje obavezno ide I eksterno kroz kožu, naš najveći organ, s kvalitetnim uljima, po potrebi i medicinskim. Ulja će svojom penetracijom duboko u tkiva podmazati nervon koštani sustav, vezati toksine za sebe i kroz kožu ih izbaciti van tijela. Zato se u ayurvedi prakticira sauna nakon masaže, kako bi toplinom potakli perifernu cirkulaciju što dovodi do lakšeg unosa ulja u tkiva, a znojenjem bi oslobodili pore i izbacili toksine.
Nebojša Rađenović, ayurvedski savjetnik
za više informacija i individualne konzultacije 01/4550-107 ili Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
